乳酸菌発酵エキス+抗酸化ポリフェノールを配合した無添加サプリメントゼリー | 善玉元気

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お客様の声

女性

  • 糖質制限ダイエットにより便の量が減っているのですが
  • 徳島県 50代(女性)  匿名 /
    善玉元気 使用期間:1ヶ月
  • 2016年09月12日

背景

健康の為、最近流行の糖質制限ダイエットを行っています。

通常の食事の時は便が普通に出ていたのですが、糖質制限したら

便の量が非常に少なくなってしまいました。

2日くらい出ないと吐き気や、おなかが張るなど調子が悪くなります。

善玉元気によってこの症状はやわらぎますか?

 

 

 

 

 

米

 

 

背景

善玉元気サポートスタッフより
善玉元気サポートスタッフより

糖質制限ダイエットは確かに体重も減りますし、特に50代からは糖質の取りすぎは糖尿病などのリスクも高まりますので、しっかりとした指導の下に行う場合は有効であることが多いように思われます。

糖質制限をすると、どうしても主食である米飯の量が減ってしまうと思います。米飯に含まれるデンプンが腸内細菌のエサになって善玉菌を増やすので、米飯の量を減らすと便の量が減ってしまうことになると思います。

対策としては米飯の量を減らす場合は、豆腐、おから、納豆などの大豆加工食品が有効であると思います。大豆製品には糖質が含まれていますが、米飯ほどではないですし、良質なたんぱく質を摂取できるからです。

また、キャベツなどの葉物野菜やワカメなどの海藻類、きのこ類も便のカサを増やす上で有効です。

お味噌汁の具をワカメやきのこ、豆腐などにされるといいでしょう。

じゃがいも、レンコンなどの根菜類も糖質は含まれていますが

量を加減すれば有効であると思います。

また、食事をする際は1口30回を目安に良く噛んで食べることをお勧めします。

良く噛んで食べることで、善玉菌が増えるのです。

あと、腸内環境にとって手軽で良い運動は「歩く」ことです。

歩くことで血流が良くなるだけでなく、腰が回転して、腸の蠕動運動も促されます。

善玉元気にも善玉菌を増やす乳酸菌発酵エキスを主成分に

水溶性食物繊維を配合していますので有効です。

便は夜寝ている間に作られますので、晩御飯後に善玉元気を召し上がっているお客様が多いようです。

 

腸内環境にとって良い提携レシピ集もありますので、ご覧ください。

http://ameblo.jp/yamato-sumire/

 

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